Так, при выполнении общеразвивающих упражнений
Так, при выполнении
общеразвивающих упражнений рекомендуется во пора разгибания
туловища и разведения рук
мастерить вдох, а в эпизод наклонов и сведения
или же
сгибания рук — выдох. В то же пора, принимая во
внимание установленный факт увеличения силы мышц на фазе
выдоха и
при натуживании (
задержке дыхания на выдохе), при выполнении процедур в прыжках, метании,
подтягивании,
поднимании тяжестей
имеет смысл, в моменты
самого бошльшого напряжения мышц
изготовлять выдох или же задержку
дыхания на выдохе.
В спортивной
практике это делается нередко даже в этих случаях, как скоро выдох анатомически
может показаться на первый взгляд невыгодным. В гребле, к примеру, выдох изготавливается не в
фазе сгибания туловища, а в эпизод его
разгибания, как скоро
осуществляется гребок, и мышцы
присутствуют в стадии предельного
напряжения.
Для укрепления самочувствия
учащихся—становления органов дыхания и кровообращения — большое
смысл имеет чистота воздуха. Показано,
собственно занятия физическими процедурами на
чистом воздухе наиболее эффективно
оказывают большое влияние на повышение
жизненной емкости нетяжелых,
окружности грудной клетки, содержание гемоглобина и эритроцитов в крови.