На любую станцию затрачивается по 50 с. По
На
любую станцию затрачивается по 50 с. По сигналу тренера пловцы
переходят от
одной станции к иной. На переход затрачивается 25 с.
После чего, по грядущему сигналу, они приступают к выполнению еще один серии процедур.
В
программе чередуются процедуры на
мышцы ног и рук.
Этим образом, мышцы ног и
рук получают
вероятность восстановиться в течение примерно 1 мин. Степень
ЧСС поддерживается
ориентировочно в режиме
140 уд./
минут
Говоря о стратегии
становления силовых способностей в
школьном возрасте, возможно
отметить следующее. Максимальный
удельный авторитет — не меньше 50% -
обязаны составлять процедуры скоростно-
силовой тенденции. После чего динамические процедуры (в
преодолевающем и уступающем режимах),
базирующиеся на
выполнении непредельных отягощений (от 50-60 до 75-80% от индивидуально
предельных). В конце концов, процедуры
для действия на силовую выносливость и изометрические.
Воспитание непосредственно силовых способностей с применением
околопредельных и максимальных отягощений
Суть этой методологии
заключается в применении процедур, производимых: 1) в преодолевающем режиме
работы мыши; 2) в уступающем режиме работы
мышц.
